目前，我国大部分地区都进入仲夏，从7月20日开始，它将进入30天的狗日。它适合在狗日运动吗？在良好时期锻炼时，我应该注意什么？如何用热效力安全地锻炼？张李（Zhang Li）是体育一般管理运动科学研究所体育康复研究中心的研究人员：当太阳的温度较高时，人体的一般代谢活动也相对较高，并且更适合运动。首先，我们应该防止运动风险，然后讨论基于安全的福利。专家说，当人们在炎热的天气中锻炼时，重新添加水分，约会热量和冷却以及控制运动时间是需要特别关注的三重曲线。张李（Zhang Li），一般体育管理学院体育康复研究中心的研究员：最重要的天气温度高的事情是重新提供水合。在高温下运动时，很难降低体温，并且身体出汗，这将有助于我们冷却。专家说，使用减肥来测量出汗：如果您的体重减轻超过2％，您会开始感到头晕，这意味着大脑开始感到缺氧和缺血；如果您超过5％，5％?7％，则可能会遇到热量冲击，这可能导致生命危险症状，并且应迅速减少冷却和补水。如何补水最有效？专家说，在适当的温度下，水的水很重要，不仅喝纯水，而且还要注意到运动的早期，中和晚期补充水。张李（Zhang Li）是体育体育康复研究中心一般管理的研究人员：为了提高高温的表现，运动员将在比赛开始前1至2个小时开始进行1至2个小时。低音或异位SUGar Saline是最容易吸收的。 0.9％的氯化钠，即小于1％的盐，以及不超过5％的葡萄糖和糖糖，将人体加入一定量的盐和能量。从开始练习，每10至15分钟喝100毫升至200毫升。因为人类消化系统会以一定速度吸收水。大多数人可以在一个小时内吸收多达800毫升。建议使用Inireit饮用约10至20℃的冰水，这不会引起毛细血管的快速收缩，但也要确保与温度有一定量的血液接触，以便血液可以快速冷却。在炎热方面，青少年如何与科学家一起锻炼？体育科学研究所体育体育康复研究中心总部的研究员张李（Zhang Li）：如果是春季，标签 - 高，秋季和冬季，建议孩子们出去外面进行更多运动。控制孩子在外面运动的时间，即使您喝了一口水，也要在半小时内回电，然后出来一会儿。逐渐地，时间可以越来越长，建议不建议再超过两个小时。就具有健身和运动效果的Epeskto而言，一个半小时的时间更好。如何使运动变得更好，不仅可以增强身体，还可以提高运动水平？专家说，人们可以根据自己的身体状况制定适当的锻炼计划，并注意留给身体的充足时间。张李（Zhang Li）是体育总局体育科学研究所体育康复研究中心的研究人员：获得人的竞争技能不是在培训过程中，而是在恢复过程中。换句话说，在训练期间，恢复恢复时，状态会减少，因此恢复越好，获得的训练就越大。专业人士宣布：如何冷却Scien在“魔术工具”对职业运动员加油的“魔术工具”之后很快？在体育科学研究所，有一种特殊的冷却设备。张李（Zhang Li）是体育总局运动科学研究所体育康复研究中心的研究人员：这是一种快速冷却和温暖的浴室，这两个是浴缸。可以将热水放在水桶中，然后将冷水放在其他水桶中。使运动员处于轻松状态并从紧张状态中恢复的最佳方法称为热水浴。在冷水中浸泡一会儿，在热水中浸泡一会儿，运动员可以迅速降低交感神经的兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，并进入恢复状态。据专家称，在高天气温度下锻炼职业运动员的平等，冷水浴温度通常在10℃左右受到控制。对于普通运动爱好者，他们也可以使用吗温暖和冷水浴冷却他们的身体？体育科学研究所体育体育康复研究中心总管理局的研究员张李建议接受培训的人从可能调整的温度（从低温下）开始，然后首先尝试。有五到六个周期可以适应低温和更舒适的高温。 （CCTV记者D Nyan和Wu Hao） 编辑：Shu Mengqing